baner
baner
baner
baner
previous arrow
next arrow

Статьи

Mokuso (黙 想) — японский термин, означающий безмолвную медитацию, в основном используется в японских боевых искусствах.
Состоит из двух иероглифов и буквально означает Моку — «тихий/стоп» + Со «мышление».

Мокусо обычно выполняться в начале и в конце каждой тренировки для того, чтобы «очистить ум». Мокусо выполняется в сэйдза.

Смысл мокусо.

Мокусо это упражнение, которое может оказаться жизненно важным для преодоления стресса. Это упражнение, которое всегда выполняется в Японии, но не всегда делается на Западе — даже при том, что оно, кажется, было придумано специально для наших современных утомленных мозгов.

Другими словами, мокусо является способом заглушить свои мысли. Или, как сказал Брюс Ли, «опустошить свою чашку».
Совершенное лекарство от стресса.
Медитация, расслабление, ожидание, постановка целей, тишина …

Мокусо позволяет выбросить работу, друзей, ВКонтакте, игры, почту, начальников, стресс, учителей, школу или то, что вы делали до тренировки из ваших мыслей, для того, чтобы полностью сосредоточиться на себе на время занятий боевым искусством.

После тренировки, вы должны убрать из головы броски, удары руками и ногами, детали ката, стойки, кихон и усталость для того, чтобы выйти и снова наслаждаться обычной жизнью.

И тот же самый принцип должен применяться ко всем различным областям вашей жизни. Оставьте работу на работе. Оставьте школу в школе. Я не говорю, вы должны отрицать свою личность. Если боевое искусство – это большая часть вашей жизни, то вы, скорее всего, говорите с другими людьми о нем, смотрите фильмы о боевых искусствах, читаете книги. Это нормально. Даже здорово.
Но, это не весь вы.
Это только часть вас (пусть даже и большая).

Переключайтесь между различными частями вашей современной жизни. Только так можно сегодня избегать стресса.
Мокусо действительно важно. Относитесь к нему с предельной серьезностью.

Выполнение мокусо.

Медленно втяните воздух через нос. Во время этого процесса (см. левый рисунок): внутренне «визуализируем», как поток воздуха «поднимается» вверх через лоб, оттуда — к макушке головы, далее — «спускается» по задней части черепа к затылку, оттуда далее вниз по позвоночнику до самого копчика. Далее важный момент — представьте себе как поток дыхания от копчика поднимается по передней части туловища к животу, где скучивается спиралью (с одновременным ВЫПЯЧИВАНИЕМ живота), собираясь в Хара (низ живота), до финальной крошечной точки.

Загнав «поток воздуха» в Хара, задержите дыхание на некоторое время (но не чрезмерно, чтобы не «сбиться» потом на судорожный выдох).

После этого, также медленно, как вдох, начните выдыхать (см. правый рисунок). «Поток воздуха» из крошечной точки Хара начинается раскручиваться (с одновременным ВТЯГИВАНИЕМ живота) по спирали в обратную сторону. «Раскрученный» «поток воздуха» по передней части туловища – от района пупка направляют далее вверх к солнечному сплетению, далее — по горлу и, наконец, воздух выпускается изо рта.

На один «прогон» дыхания должно уходить примерно 10-15 секунд.

* Такой «маршрут» дыхания — называется Малый Небесный Круг.

Тренировочный процесс — это РИТМ. Именно РИТМ! Очень сложно настроить ребёнка на тренировку. Дети рассеяны, не могут собраться и т.д.
Кто-то быстро входит в ритм, кто-то медленно. Пропустил ребёнок неделю занятий, настроить его заново, вовлечь полностью в тренировочный процесс, ввести в РИТМ довольно сложно. А бывает что и вовсе не получается.
Особенно, если пропуски систематические. Ребёнок теряет интерес и бросает секцию… Мы уже не говорим о том, что для тренера это тяжелый, не благодарный труд- начинать заново то, что ты уже сделал ранее, заново вовлекать ребёнка в тренировочный процесс.
Поймите, что тренировочный процесс ПЛАНИРУЕТСЯ и НАСТРАИВАЕТСЯ. Если Ваш ребёнок занимается командным видом спорта – теряется слаженность всего коллектива. В сложно-координационных видах – очень быстро стираются базовые навыки, которые в ходе тренировок должны “прописываться “ в мозгу и организме спортсмена на уровне инстинктов. Эти навыки должны «прописываться» и корректироваться постепенно, в строго заданной последовательности. В “скоростных” дисциплинах уходят как раз именно скоростные качества.
И это не только в спорте. А везде, где Вашего ребёнка действительно УЧАТ.
Отдельная тема – пропуски тренировок по болезни.
Помочь ребёнку войти в ритм после болезни для тренера святое дело, святая обязанность. Плохо когда родителям может быть просто лень вести ребёнка в зал в плохую погоду. Или, наоборот – в хорошую погоду вместо тренировки по расписанию устроить пикник или поход в развлекательный центр. Или проще сплавить ребёнка к бабушке на все каникулы.
🗣И чем дольше и чаще пропуски, тем сложнее настроить юного спортсмена обратно на продуктивные тренировки, вернуть мотивацию. Попробуйте сами войти в РИТМ ежедневных 15-ти минутных пробежек (а почему-бы и нет — полезно, укрепляет, тонизирует, сжигает лишние калории…) и прерваться на пару неделек…
А если, поступить наоборот. Вы привьете ребёнку навыки идти к своей цели не смотря ни на что, не останавливаться и не отвлекаться, то вероятность 100%, что ребёнок когда вырастет будет точно так же идти к своим жизненным целям, как в детстве к спортивным.

Статью подготовил Мущинин Кирилл Борисович.

Один из моих друзей спросил: «Зачем ты так много тратишь денег и времени на то, чтобы твои дети занимались спортом?»

Я хочу признаться: я не плачу за занятия спортом своего ребенка. Вернее, я плачу деньги за экипировку, за время тренера, за спортивные лагеря и так далее… Я трачу деньги совсем на другое.??
 Я плачу за те моменты, когда мои дети устают так, что им хочется все бросить, но они этого не делают.
 Я плачу за возможность обзавестись друзьями на всю жизнь.
 Я плачу за шанс иметь наставников профессионалов, фанатов своего дела, которые учат что спорт — это борьба, а борьба — это жизнь.
 Я плачу за то, чтобы мой ребёнок учился быть дисциплинированным.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок научился заботиться о своем теле.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок учился работать в команде, имел чувство собственного достоинства и чувство локтя, умел жертвовать и принимать жертву, был готовым прийти на помощь и был уверен, что помощь придет к нему.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок научился сталкиваться с разочарованиями, когда он не получает результат, на который надеялся, научился падать и подыматься с полной решимостью на победу.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок умел ставить и достигать цели.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок узнал, что для того, чтобы стать чемпионом, требуется огромное количество часов напряженной работы и тренировок и этого успеха не бывает в одночасье.
 Я плачу за то, чтобы мой ребенок дружил со спортом, а не с гаджетами и телевизором.

Я мог бы долго продолжать, но если коротко: я плачу не за занятие спортом, я плачу за возможности, которые дает спорт моему ребёнку, за развитие качеств, которые помогут ему на протяжении всей жизни и дадут ему возможность осчастливить себя и окружающих его людей! Исходя из этого, я думаю, что это отличная инвестиция!»

Календарь
Июнь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031