baner
baner
baner
baner
previous arrow
next arrow

Белый пояс (10, 9 Кю)

1. Силовой тест

10 Кю

9 Кю

1.1 Отжимание от пола на кулаках

20

25

1.2 Упражнения на пресс

20

25

1.3 Приседания

20

25

1.4 Подтягивание на перекладине

2

3

2. Кихон

Удары руками из Сантин дати

2.1 Тюдан (дзёдан) Сэйкэн Дзуки

Х

2.3 Сэйкэн Аго Учи

Х

2.4 Уракэн Ганмэн Учи

Х

2.5 Уракэн Саю Учи

Х

2.6 Уракэн Мизоу Учи

Х

2.7 Уракэн Маваси Учи

Х

Удары руками из Киба дати

2.8 Сита Дзуки

Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.9 Хидза Ганмэн Гэри

Х

2.10 Кинтэки Гэри

Х

2.11 Маэ Гэри

Х

2.12 Маваси Хидза Гэри

Х

2.13 Маваси Гэри

Х

Удары ногами из Кэри но камаэ

2.14 Маэ Кэри Агэ

Х

Удары ногами из Хэйсоку (Мусуби) дати

2.15 Кансэцу Гэри

Х

2.16 Ёко Гэри

Х

2.17 Ёко Кэри Агэ

Х

Блоки из Сантин дати

2.18 Гэдан Барай Х

2.19 Сото Укэ Х

2.20 Дзёдан Укэ Х

2.21 Ути Укэ Х

2.22 Маваси Укэ

Х

3. Сабаки

3.1 Отдельные комбинации из  ката Сёсин 1

Х

3.2 Отдельные комбинации из  ката Сёсин 1 и Сёсин 2

Х

4. Ката

4.1

Shoshin 1

Х

Синий пояс (8,7 Кю)

1. Силовой тест

8 Кю

7 Кю

1.1 Отжимание от пола на кулаках

30

35

1.2 Упражнения на пресс

30

35

1.3 Приседания

30

35

1.4 Подтягивание на перекладине

5

7

2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) +

Удары руками из Киба дати

2.1 Хидзи Учи Х

2.2 Энкэй Гьяку Дзуки

Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.3 Сото Маваси Гэри

Х

2.4 Учи Маваси Гэри

Х

2.5 Усиро Гэри

Х

3. Идо Кэйко

Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов

3.1 Ой Дзуки

Х

3.2 Гяку Дзуки

Х

3.3 Дзёдан Укэ — Гяку- Дзуки

Х

3.4 Гэдан барай — Гяку- Дзуки

Х

3.5 Сото укэ — Гяку- Дзуки

Х

3.6 Учи укэ — Гяку- Дзуки

Х

3.7 Сото Укэ / Гяку- Дзуки / Дзёдан Укэ/ Гяку- Дзуки

Х

3.8 Маэ Кэри Агэ

Х

3.9 Маэ Гэри

Х

3.10 Маваси Гэри

Х

3.11 Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри

Х

   

Перемещения в Киба дати

3.12 Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину

Х

3.13 Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину)

Х

4. Сабаки

4.1 4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ

Х

Х

4.2 Отдельные комбинации из ката Сёсин2 и Кихон 1

Х

4.3 Отдельные комбинации из ката  Кумитэ 1 и Нагэ 2

Х

5. Ката

5.1 Shoshin 2

Х

5.2 Kumite 1

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1 Нихон Дзуки, Маэ Гэри, Маваси Гэри

Х

Х

6.2 Ёко Гэри, Усиро Гэри

Х

Желтый пояс (6,5 Кю)

1. Силовой тест

6 Кю

5 Кю

1.1 Отжимание от пола на кулаках

40

50

1.2 Упражнения на пресс

40

50

1.3 Приседания

40

50

1.4 Подтягивание на перекладине

8

9

2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1 Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)

Х

2.2 Усиро Маваси Какэ Гэри

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно) +

в Дзэнкуцу дати
3.1 На один шаг Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки, Ой Дзёдан Дзуки

Х

3.2 На один шаг Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки, Гяку Дзёдан Дзуки

Х

3.3 На первый шаг П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ, П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки
На второй шаг Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ, Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки

Х

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)
3.4 Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)

Х

3.5 Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)

Х

3.6 Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Х

Х

в Киба дати
3.7 Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180

Х

3.8 Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180

Х

3.9 Уширо Гэри с разворотом на 180 и  спостановкой ноги вперед

Х

3.10 Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед

Х

4. Сабаки

4.1 Техника Хики Маваси

Х

4.2 Техника Хики Кудзуси

Х

5. Ката

5.1

Nage 2

Х

5.2 Kihon 1

Х

5.3 Kumite 2

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1 Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)

Х

6.2 Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)

Х

Зеленый пояс (4,3 Кю)

1. Силовой тест

4 Кю

3 Кю

1.1 Отжимание от пола на кулаках

60

70

1.2 Упражнения на пресс

60

70

1.3 Приседания

60

70

1.4 Подтягивание на перекладине

10

12

2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1 Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

Х

2.2 Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)
3.1 Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг

Х

3.2 Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг

Х

3.3 Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед

Х

3.4 Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360

Х

3.5 Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Х

Х

4. Сабаки

4.1 Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)

Х

4.2 Техника контроля после стопинга

Х

5. Ката

5.1

Shoshin 3

Х

5.2 Kihon 2

Х

5.3 Kumite 3

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1 Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

Х

6.2 Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

Х

7. Кумитэ

7.1 Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.

х 5

х 8

Коричневый пояс (2,1 Кю)

1. Силовой тест

2 Кю

1 Кю

1.1 Отжимание от пола на кулаках

80

100

1.2 Упражнения на пресс

80

100

1.3 Приседания

80

100

1.4 Подтягивание на перекладине

15

20

2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) +

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.1 Тоби Маэ Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

2.2 Тоби Хидза Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

2.3 Тоби Маваси Гэри

Х

2.4 Тоби Ёко Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

2.5 Тоби Усиро Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

2.6 Тоби Усиро Маваси Гэри

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)

в Дзенкутцу дати +

3.1 Ой Дзуки с шагом назад

Х

3.2 Гяку дзуки с шагом назад

Х

в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)
3.3 От П Дзуки — Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

Х

3.4 Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

Х

3.5 П Усиро Гэри, шаг  вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри

Х

3.6 Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри

Х

3.7

Базовая комбинация Ашихара-каратэ

Х

Х

4. Сабаки

4.1 Защита без блоков  (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.

4.2 Техника перемещений в течение  1 минуты  при нападении трех невооруженных противников.

Х

5. Ката

5.1

Kihon 3

Х

5.2 Kumite 4

Х

5.3

Nage 3

Х

6. Тае Сабаки

6.1 Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов

Х

6.2 Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов

Х

7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

7.1 Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке

Х

Х

8. Самооборона

8.1 Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ

Х

9. Кумитэ

9.1 Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте

10

15

Черный пояс (1,2,3 Дан)

1. Кихон

Весь Кихон

2. Идо

Вся техника Идо Кэйко

3. Ката

1 Дан

Kumite 5, Jissen 1, Nage 3

2 Дан

Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1

3 Дан

Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1

4. Тае Сабаки

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак

1 Дан

6-ти ассистентов

2 Дан

7-ми ассистентов

3 Дан

8-ми ассистентов

5. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

1 Дан

Серии из 3-х ударов руками и ногами (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке

2 Дан

3 Дан

6. Самооборона

Демонстрация техники самообороны против 15-20 нападений с использованием приёмов Ашихара-каратэ

1 Дан

Освобождение от захватов
Защита от неожиданных атак руками, ногами, головой

2 Дан

Защита от двух нападающих противников

3 Дан

Защита от вооруженного противника
Защита от трех нападающих противников

7. Техника владения оружием

1 Дан

Демонстрация техники владения оружием (по личному выбору)

2 Дан

3 Дан

8. Тамэси-вари

Разбить стандартные доски одним из трех способов: сэйкэн, сюто, хиджи
1 Дан

Женщины –1 доска

Мужчины –2 доски

9. Кумитэ

Выдержать непрерывные бои по 1 минуте со свежим противником

1 Дан

20 боев

2 Дан

25 боев

3 Дан

30 боев

Тексты ката взяты с сайта Московского областного центра Ашихара-каратэ  видео ката взято с Youtube

Календарь
Июнь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031